Чувство, что неудачи поджидают нас на каждом шагу, откровенно мешает нам жить. Кто-то боится освоить новую профессию, а кто-то переживает, что на фрилансе не будет востребован. Эти мысли лишают нас новых возможностей, интересных проектов и важных изменений в жизни. В статье рассказываем, почему мы боимся неудач и как преодолеть этот страх.

Каждый раз, когда вы задумываетесь о фрилансе или хотите наконец-то опубликовать свой первый кворк, все пространство заполоняют собой страх неудачи и сомнение в себе. «Я недостаточно компетентен, ничего не получится, а если получится, то потом точно перестанет получаться!» — знакомые мысли? Во-первых, выдохните — вы такой не один. Мы все склонны сомневаться в себе, своих целях и достижениях. А во-вторых, давайте разбираться, что за всем этим стоит и как перестать бояться неудач.

Почему нам страшно оступиться

Кто-то боится высоты, а кто-то — выступать перед публикой. Мы все разные, и боимся разного. Но кое-что в этом случае нас все-таки объединяет — страхи есть у всех. И бояться — это нормально.

Но почему же мы боимся неудач? Для этого есть множество причин:

• Система ценностей

Если для вас очень важно, например, чужое мнение, и в вашей системе ценностей оно занимает лидирующую позицию. Главный страх — что подумают другие. Многие из нас могут так и не узнать, что такое фриланс, просто из-за чужого мнения.

• Система убеждений

Если вам внушили, что настоящая работа, — график 5/2 в офисе, а фриланс — это несерьезно. В таком случае вы убеждены, что на фрилансе у вас не будет ни дохода, ни стабильности. А значит не станете ничего предпринимать, даже если давно хотели пройти курсы по дизайну и попробовать себя в роли фрилансера.

• Перфекционизм

Если вы привыкли быть лучшим во всем, то боитесь совершать ошибки. И если что-то не получится с первого раза — это станет главной неудачей в вашей жизни. Начинающие фрилансеры могут бояться, что не справятся с заказом, даже если имеют огромный опыт в своей специализации. Отсюда страх попробовать и, как следствие, упущенные возможности.

• Неуверенность в себе

Или низкая самооценка. Сколько бы побед ни было в прошлом, каждое новое испытание заставляет вас чувствовать себя неуверенно и поверить в то, что вы ничего не знаете и не умеете.

• Прошлое

Детские травмы или прошлые неудачи, которые уже произошли. Вам страшно, что если это случилось однажды, это повторится вновь. Даже у топовых фрилансеров на Kwork могут быть отрицательные отзывы или недопонимания с покупателями. Но пришли бы они к тому, что имеют на фрилансе сейчас, если бы сдались после первой неудачи?

Бояться — это нормально.

Как перестать бояться неудач

1. Поймите, чего именно вы боитесь

Часто мы даже не задумываемся над тем, чего именно боимся. Важно понять причину своего страха и поработать над устранением этой причины, а не страха в целом. Например, вам страшно браться за новый проект. Задайте себе вопрос: почему? Если вы боитесь, что у вас недостаточно компетенций для решения этой задачи — подтяните свои знания или выполните тестовую задачу для проверки своих способностей. А если страх связан с гипотетическим плохим отзывом — уделите внимание не только самой работе, но и общению с покупателем.

Осознайте причину страха и устраняйте именно ее, а не страх в целом.

2. Разрешите себе ошибаться

Конечно, нам всегда хочется все сделать идеально. И желательно с первого раза. Но даже олимпийские чемпионы могут проиграть в решающем забеге. И это нормально. Решив попробовать что-то новое, разрешите себе делать ошибки. Настройтесь на это в самом начале пути, скажите себе: «Сейчас я ничего в этом не понимаю и поэтому могу ошибаться». Такой настрой скорее поможет избежать ошибок совсем, чем сделать их еще больше. Просто потому что вы себе это позволили.

3. Принимайте решения быстро

Взвесить все за и против и сделать обдуманный шаг — правильная и логичная позиция. Однако чем дольше вы будете раздумывать, тем сложнее вам будет принять решение. Попробуйте воспользоваться правилом 90% Грега МакКеона. Его можно применять, когда сложно сделать выбор или возникла дилемма. Думая над одним из вариантов, выделите самый важный его критерий и оцените по шкале от 0 до 100. Если определенный вариант получит оценку ниже 90 — просто отбросьте его. Это поможет избежать нерешительности и избавит от лишнего стресса.

4. Представьте самый плохой исход

Когда вам снова придется принимать решение, представьте самый плохой исход для этой ситуации. Если в самом худшем исходе вы остаетесь живы, невредимы и не происходит ничего непоправимого, вы можете пробовать. Осознав, что не случится ничего по-настоящему страшного, вам станет гораздо проще принимать решения и открываться новому.

5. Определите временные границы

Устанавливайте точное время для самых сложных дел и решений. Если вы ужасно боитесь стоматолога, запишитесь на прием, а потом удалите номер клиники из телефона. Так у вас будет меньше шансов перезвонить для отмены записи. Конечно, это правило работает не только со стоматологами. Мечтая о том, чтобы бросить нелюбимую работу и наконец уйти во фриланс, ограничьте время на осуществление своей мечты. Пусть это будет не в условном следующем году, а в конкретный месяц. Вам нужно обмануть свой мозг и дать ему понять, что это событие не только запланировано, но и неизбежно произойдет.

6. Представьте, что будет, если вы этого НЕ сделаете

В 4-ом пункте мы представляли худший исход для решения, которое собираемся принять. А теперь представьте, что может произойти, если вы не примете это решение. Попробуйте раскрутить цепочку событий с мельчайшими подробностями и как можно дальше в будущее. Например: “если я сейчас не начну изучать дизайн → не смогу стать дизайнером → не смогу работать на фрилансе → останусь на своей скучной офисной работе → буду все время привязан к одному месту → не смогу пожить в другом городе/не проеду всю Европу на авто/не перезимую в теплой стране…” И так далее, насколько хватит вашей фантазии. Вам нужно четко увидеть, каких возможностей вы себя лишаете, отказываясь действовать.

7. Устройте прогон важных сцен

Визуализируйте важную сцену в вашей жизни, которую вы очень боитесь. Будь то важный разговор, интервью или представление проекта, отрепетируйте это в своей голове. Проговорите вслух все слова, которые вы скажете, проиграйте предполагаемые диалоги и действия. Обыграйте гипотетическую ситуацию с разных сторон, со всеми возможными исходами. Пока она в вашей голове — вам нечего бояться. Когда же это станет реальностью, новые обстоятельства покажутся вам уже знакомыми, что снизит стресс и придаст уверенности.

Все получится!

Предсказать будущее невозможно, но можно повлиять на то, каким оно будет. Что можно сказать точно — все страхи только в нашей голове. И кто знает, какой была бы наша жизнь, если бы никто ничего не боялся! Попробуйте разобраться с причиной ваших страхов и следуйте советам из статьи. Как минимум, вы ничего не потеряете, а как максимум один из советов действительно сможет вам помочь. А это уже огромный шаг к успеху. Удачи!